Montag, 20. Oktober 2008

zeitfahren hamburg - berlin


wir haben es gemacht und geschafft.
am samstag morgen sind sebastian, matthias und ich von hamburg nach berlin gefahren.

bei gutem wetter sind wir eine tolle strecke gefahren - leider haben wir gerade am den weg nicht direkt gefunden und so wurden aus den geplanten 270-280km doch 308 km.

tolles erlebnis und toller abschluss der saison.

bilder, profil etc folgen

Dienstag, 16. September 2008

geplanter saisonabschluss

die kollegen lexiteam haben in den letzten tagen einen tollen event als saisonabschluss vorgeschlagen.

wie es aussieht werden wir wohl zu dritt starten

es geht weiter - das jahr der events

nach dem heldenlauf sind wir mit der firma den tollen mopo-staffellauf im stadtpark gelaufen und eine woche später folgten die cyclassics im team über 100 km.

dieses jahr mit dem tollen 50ten gesamtplatz im team

liste hier

Montag, 25. August 2008

Heldenlauf Blankenese



ich habe mich noch nie so bei einem lauf quälen müssen - die wenigen laufkilometer in diesem jahr haben sich gerächt

Freitag, 15. August 2008

Alpentour erfolgreich beendet


Anbei die Bilder unserer Alpentour 2008.

Es war toll und wir hatten bei schönem Wetter eine tolle Zeit.

Hier das gesamte Höhenprofil

Tag 1: Warrmfahren am Reschenpass
Tag 2: Nauders - Stilfser Joch - St. Maria
Tag 3: St. Maria - Umbrailpass - Tirano - Forcola di Livigno - Livigno
Tag 4: Livigno - Berninapass - Flüela - Scoul
Tag 5: Scoul - Ofenpass - Reschenpass - Nauders
Tag 6: Oetz - Timmelsjoch - Oetz

In Summe hatten wir 541 km bei > 12.000 Höhenmetern.

Samstag, 26. Juli 2008

in den alpen


seit fast einer woche sind wir jetzt in den alpen. genau in einer woche starten wir wieder unseren dreiländer-giro.

ich habe ein wenig trainiert und habe festgestellt, dass alpen doch was ganz anderes sind. am mittwoch der nigerpass war ok. gestern bin ich allerdings von blumau nach tiers über die alten straße gefahren. angezeigt wurden 24% - gefühlt waren es deutlich mehr. ich musste das erste mal seit 2 jahren mal wieder vom rad absteigen. es war nicht ein anstieg, sondern die länge der mörderanstiege. knapp 500 meter vor dem ende der rampen konnte ich das ganze nicht mehr treten - hier hätte ich wohl eine dreier-kurbel vorn gebrauchen können - meine 34/27 reichte jedenfalls nicht.

Montag, 7. Juli 2008

triathlon in hamburg - hamburg city man

nach der styrkeproven ist vor der styrkeproven :-)

die wettkämpfe gehen weiter. nur 2 wochen nach der großen kraftprobe sind wir am wochenende in die alster gesprungen. gemeisam mit matthias (war auch in oslo dabei) und den trainingsgefährten susanne und heiko haben wir die olypmische distanz geschafft. keine ganz so geschlossene mannschatsleistung wie bei der styrkeproven, aber alle innerhalb von 12 minuten.

trotz 0 schwimmtraining und deutlich weniger lauftraining konnte ich meine zeit von 2006 verbessern - zwar nur knapp, aber immerhin um 59 sekunden.

mein ergebnis: 2:56:02
schwimmen: 0:39:47
rad: 1:12:43
laufen: 0:53:11
rest: wechselzone

ergebnisse

Montag, 30. Juni 2008

Donnerstag, 26. Juni 2008

erfahrungsbericht teil 1

vorabend 20.06.08
unser kleines 8er-team (5 aktive und 3 begleiter) trifft sich in trondheim und lernt sich das erste mal komplett kennen:

radfahrer:
uli: der styrkeproven-veteran mit jetzt 12 starts und 10 !!! erfolgreichen ankünften
kali: ein freund von uli und neuling auf dieser strecke
jana: die freundin von ulis neffen jörg, auch neuling auf der strecke und die einzige frau unter den aktiven
matthias: ein lieber freund von mir und initiator meiner verstärkten radbegeisterung der letzten jahre – auf dieser strecke aber auch neuling
ich selber: kenne bis auf kali das gesamt team seit jahren und starte das 3 mal

unser ziel:
alle sollen gemeinsam ins ziel in oslo kommen.

begleiter
jörg: freund von jana, neffe von uli und treuer begeiter und motivator auf der gesamten strecke
iris: die gute seele des teams und wie uli das 12 mal am start – dank ihr haben wir immer alles zur rechten zeit und sind bestens versorgt
melanie: die frau von kali und fahrerin des luxus-begleitmobils mit küche – dank ihr gibt es warme mahlzeiten und kaffee – danke!

Wir gehen gemeinsam essen und versuchen dann irgendwie in den schlaf zu finden – vor dem türkischen sieg im em-viertelfinale habe ich diesen dann auch gefunden und werde erst um kurz vor sechs wieder wach.

Am morgen des starts 21.06.08
nach dem gemeinsamen frühstück mit matthias, jana, uli, jörg und iris im hotel und dem verladen der boxen für unterwegs treffen wir kali und melanie am start. Dieser ist schon um 7:50, da wir dank axel fehlau in einer express-gruppe mit der zielzeit um 18 stunden starten dürfen.

Am start ist es trocken und wir fahren in der gruppe die ersten 20 km. Das tempo der jung ist uns aber zu scharf und so sind wir schon nach rund einer halben stunden in unserer 5er gruppe.

Leider haben wir nach 45 den ersten und zum glück auch den letzten sturz auf der gesamten strecke – jana erwischt einen stein und von da aus das hinterrad von matthias – sie stürzt, er kann sich halten. Janas knie hat es leider erwischt und sie blutet leicht. Sie erholt sich aber super schnell und nach kurzem richten des lenkers und der schaltung kann es nach wenigen minuten weiter gehen – zunächst etwas vorsichtiger – zum glück können aber alle weiter machen.

Nach etwas mehr als einer stunde geht es in den berg richtung hjerkinn – auf dem anstieg überholen uns unsere begleiter das erste mal und wir wissen ab jetzt, dass wir immer ein auto in der nähe haben. Alle 20 km stehen die lieben am straßenrand und feuern uns an und/oder reichen essen und getränke.

In den rund 80km auf dem weg nach oben beginnt es auch zu regnen und der gegenwind kommt – erinnerungen an das letzte jahr werden wach, aber es ist lange nicht so kalt und auch der regen ist weniger stark. Der anstieg zieht sich dennoch in die länge und wir sind froh als wir am höchsten punkte der strecke (hjerkinn) kurz anhalten und bei rund 4 grad wärmere sachen überstreifen.

Die nun folgende vermeintliche abfahrt ist keine – die nächsten rund 40 km über das hochplateau sind geprägt von leichten wellen und einem echt harten gegenwind. Man sieht unserer truppe die anstrengung an und wir sind sehr froh als wir endlich die rund 5 km lange abfahrt nach dombas erreichen – der regen hat aufgehört und wir können zur nächsten verpflegungsstation eilen.

In dombas (200km) gibt es eine warme suppe, nudeln und eine recht lange pause mit toilettengängen sowie radreparaturen (ich hatte einen speichenbruch, matthias eine leichte acht im hinterrad). Das tolle ist, dass die sonne jetzt voll da ist und auch der wind von hinten kommt.

Das nächste teilstück ist ein traum – sonne, rückenwind, noch kraft in den beinen – wir nehmen fahrt auf und kommen auf rund 35 - 40 km/h.

Nach rund weiteren 60 km die nächste pause und die verabredung in lillehammer den nächsten großen stopp inkl. abendessen zu machen.

Der weg entlang der seen und in den sonneuntergang ist toll. Wir treffen auf dem weg eine menge an einzelnen fahern – die großen teams sind inzwischen alle an uns vorbei und jetzt sind es in der regel nur noch kleingruppen. Einer der kurz an uns vorbei kommt wird bis zum ziel bei uns bleiben: john! Ein toller typ der in oslo wohnt aber eigentlich in bremen lebt und amerikaner ist.

Die beine und die kraft sind auch hier nach rund 350 km voll da – die stimmung ist gut und wir rollen langsam aber sicher auf die nacht zu. Gegen 23:00 sind wir in lillehammer und wir stellen fest, dass die russen die holländer aus der em geworfen haben.
Leider verpassen wir an der verpflegungsstation unsere begleitung – dank handy verabreden wir uns aber rund 20 km hinter lillehammer – damit hatten wir ein stück von rund 100 km ohne pause.

Die pause tut allen gut und wir bekommen warme nudeln – allerdings ist das ende der pause und der weg aus dem wohnmobil umso härter – es ist kalt geworden, die sonne ist wirklich weg und wir sind müde und auch ein stück weit kaputt – beim umziehen bekommen matthias und ich schüttelfrost. Alle ziehen sich frische bzw. warme sachen an und kämpfen sich wieder aufs rad. Für mich beginnt hier der härteste teil des rennens – noch rund 180 km und fast 9 stunden werden folgen .

Montag, 23. Juni 2008

bilder sind live

es ist geschafft - hier die ersten bilder der styrkeproven 2008

kurze fakten:
strecke: 551,5
dauer: 25:48:29
sattelzeit: 21:55:00
verbrauch: 14.027 kcal
durchschnittsgeschwindigkeit: 25,2
max geschwindigkeit: 63,1

Donnerstag, 19. Juni 2008

aktueller wetterbericht für die strecke

trondheim samstag morgen:
11 grad
wechselhaft mit wolken
wind auf süd-west mit 1,4 m/s

dombas samstag mittag
9 grad
regen
wind aus südwesten mit 2,2 m/s

lillehammer samstag abend
16 grad
sonne
wind aus nord-west 4,3 m/s

oslo samstag nacht / sonntag morgen
10-15 grad
wolken
wind aus nord-west mit 3,4 m/s

nun ist es soweit

morgen fliegen wir ab und der wettbericht ist weiter sehr mau - regen, regen und ca 15 grad.

egal: da wollen wir ja durch

Montag, 16. Juni 2008

das letzte wochenende vor dem rennen

leider war das wochenende völlig verregnet.

dennoch am samstag noch eine mini-runde von 30km gedreht und am sonntag noch einen volkstriathlon gemeinsam mit heiko im volkspark gefinisht. leider hat es ausser beim schwimmen die ganze zeit geregnet.

ich hoffe nicht, dass es die einstimmung für trondheim ist - leider sieht es aktuell aber genau danach aus - regen. regen. regen - und das bei 8-15 grad.

hoffen wir mal ...

Mittwoch, 11. Juni 2008

nur noch 10 tage


jetzt wird es ernst -in 10 tagen sind wir in trondheim und das rennen geht los.

das training wird jetzt extrem zurückgeschraubt und die kraft muss so kommen :-)

hier der letzte stand des trainings - habe es auf knapp 2700 km auf der straße gebracht

Freitag, 6. Juni 2008

ganz lahme woche

ich bin fast gar nicht gefahren diese woche

morgen früh werde ich aber nach sankt peter fahren und am abend zurück. alles in allem wohl rund 270 km.

schauen wir mal

Dienstag, 3. Juni 2008

schwache woche

ich hatte eine schwache traingswoche, da ich nur unterwegs war - leider wird diese woche nicht besser.
darüber hinaus muss ich gleich mein rad abgeben, da ich einen neuen rahmen bekomme.

am kommenden wochenende muss ich nochma was machen.

Montag, 26. Mai 2008

velothon 2008

am wochenende habe ich gemeinsam mit dem mitstarter matthias trainiert.
am samstag im schönen brandenburg - knappe 125 km raus aus berlin in richtung spreewald und zurück - schöne strecke und ein netter schnitt von knapp 30 km/h.

am sonntag haben wir dann gemeinsam mit einigen kollegen den 55 platz in der mannschaftswertung des velothon berlins belegt. die beine waren nach der recht langen fahrt am samstag erstaunlich gut und ich konnte in 2:41 eine recht gute zeit hinlegen.

hier die bilder


und die ergebnisse

und hier das polar-bild zum rennen

Dienstag, 20. Mai 2008

Montag, 19. Mai 2008

zweimal quer durch schleswig-holstein

das war ein hartes stück arbeit am wochenende.
am samstag morgen rund 165 km von pinneberg nach damp und am sonntag zurück von damp nach pinneberg - diesmal nur rund 150 km.

leider war mein routenplaner nicht ganz so genau, so dass ich mich am samstag auf dem hinweg in kiel verfahren habe.

die strecke als solche ist toll und bietet lustigerweise eine menge hügel - glaubt man kaum, aber man fährt mitten durch die holsteinische schweiz.

am samstag hatte ich nahezu komplett gegenwind aus nord-ost - zum glück ist der wind nicht gedreht und so hatte ich am sonntag einen leichten schiebewind und bin mit einem schnitt von rund 29 nach pinneberg gekommen.

alles in allem ein gutes training

Donnerstag, 15. Mai 2008

ein bisschen krank

leider schleppe ich seit dem wochenende eine leichte grippe und vor allem halzschmerzen mit mir rum. daher lasse ich es diese woche ruhig angehen und versuche am wochenende nochmal 270 km zu machen.

geplant ist die fahrt an die ostsee am samstag und sonntag zurück.

Mittwoch, 14. Mai 2008

trainingsstatus mai


meine ersten beiden wochen im mai waren ok - hier die details

details zu pfingstsonntag und montag


sonntag rund um remscheid - jeden berg mitgenommen


montag von remscheid durch das oberbergische nach köln

Dienstag, 13. Mai 2008

pfingstwochenende

ich habe das pfingstwochenende in remscheid für einige bergkilometer genutzt.
am sonntag fast alleine rund um remscheid - knapp 80 km und 1200 höhenmeter.

am sonntag gemeinsam mit uli, jana (beide in diesem jahr dabei) und jörg eine sehr schöne strecke von remscheid, über rade, bever, wipperfürth, lindlar, kürten, bergisch-gladbach nach köln.

details folgen

Freitag, 9. Mai 2008

bilder aus 2007 - viel regen



styrkeproven 2007

mein morgen und abendprogramm


meine meisten trainingskilometer schaffe ich aktuell durch den weg zur arbeit und zurück. in summe pro tag etwas mehr als 50 km.

hier das profil der strecke

Donnerstag, 8. Mai 2008

wovor ich am meisten respekt habe

vor den bergen, da ich als in nordeutschland lebender so wenig bergtrainig habe
vor dem regen, weil ich ihn schon zweimal nahezu dauerhaft erlebt habe
vor einer krankheit im vorfeld, weil sie alles kaputt machen könnte

erfahrungen 2007


mein start in 2007 war sehr spontan und leider letzendlich auch nicht erfolgreich.

gemeinsam mit dem syrkeproven-urgestein uli (13 mal gestartet, 9 mal gefinisht) habe ich es gegen wind und regen bis nach lillehammer geschafft. den umständen geschuldet lagen wir deutlich hinter unserem zeitplan, auf den ich auch meine rückreise am sonntag von oslo ausgerichtet hatte.

der anhaltende regen, meine müdigkeit und die angst die fähre am nächsten tag in oslo nicht zu erreichen, haben mich dann nach knapp 15 stunden und 347,7 km das rennen aufgeben lassen.

bis dahin hatten wir knapp 2000 höhenmeter und ca. 13 stunden dauerregen hinter uns.

uli der held ist durchgekommen und kann in diesem jahr das 10 finish schaffen.

bericht des remscheid general anzeigers zu unserer gruppe

vorbereitung

die vorbereitung für trondheim-oslo ist eine echte herausforderung.

neben dem training kommt die logistik hinzu:
- wie kommt man mit dem rad nach trondheim?
- wie bekommt man seine sachen nach oslo?
- wie bekommt man auf der strecke neue kleidung oder essen und trinken?
- wie kommt man von oslo zurück?
- wo übernachtet man in trondheim und oslo?

alles themen die vor dem eigentlichen trainingsstart geklärt werden sollten.

aktueller Trainingsstand - stand 08.05.08



dank polaruhr und tacho kann ich euch meinen aktuellen trainingstand nennen.

das training begann leider erst im januar und im keller auf der rolle: auf der rolle habe ich von januar bis märz etwa 615 km in rund 20 stunden gemacht

das erste outdoor-training starte im april und bis heute 08.05.08 habe ich 1187 kilometer in 48,5 stunden auf dem rad verbracht.

ziel bis zum 20.06 (abflug nach trondheim) sind noch rund 1500 km auf der straße.